Dla maluchówNA TALERZUSłodkościWIEDZA NA WIDELCUŻYWIENIE DZIECI

3-SKŁADNIKOWE, ZDROWE DESERY, KTÓRE POKOCHA TWOJE DZIECKO!

Zastanawiasz się pewnie jak nauczyć dziecko jedzenia wartościowych produktów i zachować równowagę pomiędzy tym co maluch powinien jeść, a tym co lubi. Nie jest to łatwe, prawda? Niby wiesz, że podstawą diety młodego człowieka powinny być owoce, warzywa, zboża i nabiał. Oczywiste jest, że słodycze uzależniają, że psują się od nich zęby, a z powodu nadużywania cukru w Polsce rośnie fala otyłości i chorób dietozależnych. Ale jak w praktyce trzymać się zasad, które sprawią, że dziecko będzie rosło zdrowo i szczęśliwie?

Z żywieniem dziecka jest jak z jego wychowaniem – to proces, który wymaga cierpliwości, systematyczności i uporu, ale jeśli wytrwasz mimo trudów – da fantastyczne efekty w przyszłości. Warto sobie jednak ten proces ułatwiać kilkoma prostymi trikami, które – wierz mi – naprawdę działają!

Po pierwsze – rozmawiaj z dzieckiem o jedzeniu. Niech wie skąd pochodzi, jakie ma kolory, niech pozna możliwości jego przyrządzenia czy doprawienia.

Po drugie – zanim maluch skusi się, by zjeść cały posiłek niech pozna z czego się składa – daj mu dotknąć, powąchać czy polizać poszczególne produkty.

Po trzecie – róbcie razem niektóre posiłki. Nawet najmłodsze przedszkolaki radzą sobie w kuchni, wystarczy dać im tylko odpowiednie zajęcie.

Znając trzy proste elementy spróbujcie razem zrobić proste, szybkie desery. Składają się tylko z 3 składników, więc nie ma przy nich dużo pracy, no i sprzątania J Zobacz, że wcale nie musisz odmawiać dziecku słodkości – bo przecież to one dają radość! Pokaż jednak jaka jest różnica pomiędzy sklepowym batonikiem czy czekoladą, które mają mnóstwo cukru, a tym wykonanym własnoręcznie. Dziecko prędzej zrozumie gdy odmówisz mu kupienia słodyczy, jeśli mu tą decyzję uzasadnisz, niż gdy ich nie dostanie „bo nie”.

Poniżej przedstawiam Ci 6 pysznych propozycji, które nie tylko wam posmakują, ale zapewnią dobrą zabawę przy ich przyrządzaniu. Składają się z bardzo prostych i niedrogich składników, więc w perspektywie czasu zobaczysz niezłą nadwyżkę w domowym budżecie, bo własnoręcznie przyrządzane słodycze są znacznie tańsze od sklepowych!

Gotowi na słodki dzień? To do dzieła! 🙂

1. OWSIANE KOSZYCZKI

banan

szklanka płatków owsianych

dowolne nadzienie: serek homogenizowany/twarożek na słodko/budyń + owoce

Banana rozgniatamy widelcem na papkę, dodajemy płatki. Do silikonowych foremek na muffiny wkładamy gotową masę i za pomocą łyżki dokładnie wykładamy spód i boki formy. Pieczemy w 180 stopniach około 15 minut, aż lekko się wysuszą. Gdy koszyczki ostygną, wypełniamy je ulubionym nadzieniem.

2. CZEKOLADOWE BROWNIE

3 dojrzałe banany (lub szklanka musu z jabłek)

½ szklanki masła orzechowego

2 łyżki kakao

*garść ulubionych owoców lub bakalii

Banany, masło i kakao zmiksuj na gładką masę. Przełóż do foremki wyłożonej papierem do pieczenia. Jeśli lubisz to posyp ulubionymi owocami. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 st, przez ok. 30-40 minut.

3. TOFFIKI

3 łyżki miodu

15 daktyli

2 szklanki sezamu

Sezam podpraż delikatnie na suchej patelni. Daktyle (bez pestek) namocz 10 minut we wrzącej wodzie, odsącz. Po przestygnięciu sezamu zmiksuj go z pozostałymi składnikami na gładką masę. Następnie uformuj z niej wałki i pokrój na cukierki.  Przechowuj w zamkniętym słoiku.

4. CZEKOLADOWE KULKI MOCY

Szklanka daktyli

Szklanka płatków owsianych

Łyżka kakao

*kokos do obtoczenia

Daktyle moczymy we wrzątku ok 10 minut, odsączamy. Miksujemy je z płatkami (można także je zgnieść widelcem na papkę – to świetna zabawa dla dzieci). Z daktylowej papki, płatków i kakao tworzymy kleistą masę, lepimy z niej kulki i obtaczamy w kokosie.

5. LODY JOGURTOWE

Duży jogurt grecki (400g)

Łyżka miodu

300 g mrożonych truskawek/malin/bananów itp.

Mrożone owoce zmiksuj z jogurtem greckim i dodaj łyżkę miodu. Następnie włóż do zamrażalnika na 1,5 godziny (lody trzymaj w dużym naczyniu lub rozlej do foremek i włóż patyczki – powstaną szybkie lody na patyku).

6. SZYBKIE PLACUSZKI

(6 placuszków)

banan

pół marchewki

pół łyżeczki cynamonu

Banana rozgnieć widelcem. Marchewkę zetrzyj na tarce i wymieszaj z bananem i cynamonem. Nakładaj łyżką na rozgrzaną patelnię z kropelką oleju. Usmaż z obu stron.

 

2 thoughts on “3-SKŁADNIKOWE, ZDROWE DESERY, KTÓRE POKOCHA TWOJE DZIECKO!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *