BezglutenoweDla maluchówNapojeWegańskie

Wody smakowe z chia

W takie upały trzeba się ratować! I nawadniać! Polecam smakowe wody, bez dodatku cukru a za to z mnóstwem owoców i nasionami chia. Czemu chia? Nie dość, że są źródłem zdrowych tłuszczy, białka i antyoksydantów to jeszcze nadają wodzie fajną konsystencję a dzięki zawartości błonnika wspomagają układ trawienny i dają poczucie sytości. Przygotujcie ulubione owoce i do dzieła!

Składniki:

zimna woda (lub z dodatkiem kostek lodu)

ulubione owoce (cytrusy, maliny, brzoskwinie, granaty)

mięta/bazylia

łyżeczka nasion chia (na 1 napój)

Wykonanie:

  1. Owoce kroimy w cząstki. Wrzucamy do szklanek – dobrze jest je lekko wycisnąć (cytrusy).
  2. Do szklanki z owocami wsypujemy chia, zalewamy wodą i ostawiamy na kilka minut aż nasionka napęcznieją.
  3. Dodajemy kostki lodu, miętę.
  4. Wody smakują najlepiej jak chwilkę odstoją w lodówce, szczególnie te, w których nie wyciskamy owoców np. z malinami czy brzoskwinią (wody nabierają owocowego smaku).

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *