W takie upały trzeba się ratować! I nawadniać! Polecam smakowe wody, bez dodatku cukru a za to z mnóstwem owoców i nasionami chia. Czemu chia? Nie dość, że są źródłem zdrowych tłuszczy, białka i antyoksydantów to jeszcze nadają wodzie fajną konsystencję a dzięki zawartości błonnika wspomagają układ trawienny i dają poczucie sytości. Przygotujcie ulubione owoce i do dzieła!
Składniki:
zimna woda (lub z dodatkiem kostek lodu)
ulubione owoce (cytrusy, maliny, brzoskwinie, granaty)
mięta/bazylia
łyżeczka nasion chia (na 1 napój)
Wykonanie:
- Owoce kroimy w cząstki. Wrzucamy do szklanek – dobrze jest je lekko wycisnąć (cytrusy).
- Do szklanki z owocami wsypujemy chia, zalewamy wodą i ostawiamy na kilka minut aż nasionka napęcznieją.
- Dodajemy kostki lodu, miętę.
- Wody smakują najlepiej jak chwilkę odstoją w lodówce, szczególnie te, w których nie wyciskamy owoców np. z malinami czy brzoskwinią (wody nabierają owocowego smaku).
